jak zostac

[...] Forsythe, PhD(c), CSCS, CISSN Szukasz bezkompromisowego dietetycznego rozwiązania, które umożliwi ci uzyskanie upragnionej sylwetki? Jadasz regularnie, co 3 godziny - jak każdy grzeczny chłopiec - jednak okolica brzucha to nadal twoja pięta Achillesowa? Cóż, zwróć uwagę na fakt, że jeśli ograniczysz/wykluczysz podaż fruktozy w diecie, to [...]

[...] aby regenerować obumarłe komórki, lub reperować uszkodzone tkanki. Kiedy zostaje zakończony wzrost człowieka, automatycznie przestaje być potrzebne białko w takich ilościach jak dziecku. Tymczasem ludzie przez całe życie pragną spożywać jak największe ilości białka. Nieprawdą jest również jakoby osoby uprawiające kulturystykę miały zwiększone [...]

Dla wielu osób sterydy wydają się łatwą drogą do zdobycia imponującej muskulatury i ponadprzeciętnej siły.Chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się to prawdą, cena jaką przychodzi zapłacić na końcu jest wysoka. Czym są sterydy? Sterydy to uzyskane w sposób syntetyczny substancje wykazujące podobieństwo do męskiego hormonu płciowego - [...]

[...] ze zrobieniem masy poprostu nie idzie mimo ze jem naparwde duzo moze pije za duzo wody z 5 litrow dziennie nie wiem ale nie chce isc w ogole wiec postanowielm ze bede robil jak mi karze.Jego zdaniem nie musze robic treningu klatki na sztandze plaskiej dzis np moj trening wygladal tak hantle skos(4 serie duzy ciezar) lawka glowa w dol 4 seire [...]

Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

[...] przeprowadzonego mostku trwającego 8 tyg. Pytania: 1. Jakie dawki cypio zastosować? 2. Jak/kiedy odstawić winstrol? Mam na myśli czy od razu z dnia na dzień przestać brać, jak tak to kiedy? 3. Jak dawkować HCG podczas mostku? 4. Bardzo słabo u mnie z funduszami: Jakie podstawowe badania powinienem zrobić i kiedy? (Przed cyklem: e2, tarczyca, [...]

[...] w organizmie spada, wtedy warunki do rozwoju mięśni są o wiele lepsze.) Są też niestety minusy: 1. Nie zaleca się tej metody osobom początkującym. 2. Zarówno początkujący jak i zaawansowani, którzy przesadzą ryzykują rabdomiolizę (radzę poczytać – przypadki są bardzo drastyczne, totalna dewastacja mięśnia i nawet przypadki śmiertelne, często [...]

[...] BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują działanie antykataboliczne, jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu [...]

Witam, tak jak w temacie poprosiłbym o ocenę diety i planu treningowego stworzonego osobiście. Oraz mam kilka pytań do nich związanych, ale do pytań przejdę na końcu :). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na podstawie filmu Akopa Szostaka: . CPM wyszło mi na poziomie 3325kcal, redukcję rozpocząłem tydzień temu z CPM = 2900kcal. Dieta : Dla [...]

[...] seria - 6 pow 30 3 seria - 6 pow 40 kg 4 seria - 6 pow 50 5 seria - 6 pow 60 kg 6 seria - 5 pow 70 kg 7s - 6 pow 50 kg 8s - 6 pow 40 kg 9 s - 6 pow 20 kg Chodzi mi o to że jak dojde do tej serii z tym obiciązeniem gdzie nie będe w stanie zrobić tych założonych 6 pow to czy moge zrobić jeszcze kilka serii w których schodzę z obciązeniem w dół ? [...]

[...] już pół roczne doświadczenie na siłowni, więc coś już tam wiem :P. Ważę 60 kg. mam 180 cm wzrostu. Przez te pół roku udało mi się wypracować 4 kg, lecz potem waga stanęła, jak i mój zapał na siłowni. Po 3 miesięcznej przerwie wracam do ćwiczeń. Dietę ułożyłem sam, lecz chcę, żeby spojrzały na nią osoby bardziej doświadczone ode mnie. Jestem [...]

[...] dostepu do nolvy.. czy sam clom wystarczy i ile go zakupić? suplemantacja: wiaminy cynk lecytyna omega 369 monohydrat bialko/wegle uzupełniajaco cykl chicałbym pociągnąć jakies 20 tygodni może 24 Zaczynamy z enenem -pon/czw 250mg czy może zacząć mniej? ze względu na pierwszy kontakt do 3 tygodnia testa ciągne redukcje, która własnie [...]

Witam. Tak jak w temacie mam 14lat 169cm wzrostu 57-58kg wagi. Przez ostatnie miesiące postanowiłem wziąć się za siebie, ponieważ ważyłem w granicach 67kg i to była tragedia jak i moje odżywanie... Ale teraz nie o tym. Ogólnie rzecz biorąc można powiedziec,że po schudnięciu tych 10kg jestem zadowolny ze swojego obecnego wyglądu. Chciałbym jednak [...]

Wiek : 18 lat Waga : 115 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: od 20 maja Obwód pasa 133,5 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 80,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu, 3x cardio w domu po 40 min + aeroby na siłce Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie bądźmy tacy wrażliwi :D Stan zdrowia: Zły, z [...]

[...] już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i prawie w ogóle nie jest 'nadmuchany' jak to bywało [...]

Witam. Mam 16 lat i interesuję się treningiem siłowo-wytrzymałościowym. Ćwiczę od dawna ale wiadomo jak to jest jak się nie miało motywacji. A to sobie poćwiczę a to dzisiaj mi się nie chce. Od jakichś 3 tygodni biegam i chciałbym dołączyć do tego dobry trening na siłe i wydolność. Chciałbym w przyszłości zostać żołnierzem sił specjalnych dlatego [...]

[...] przerwie zaczynam znow zasuwac na silownie chce zaczac cykl- zbic tluszcz zbudowac troche miesnia taki o to zestaw sobie ogarnalem na poczatek, co myslicie i co polecacie jak to brac? czy zostac przy zaleceniach producenta Jablczan cm3 1250 trec bo nie chce zeby mnie tak zalało jak po mono bcaa jak na zdj Weider termo rush jako spalacz mysle [...]

1) 90kg, 178 cm, bf +/- 12-14 % endo 2) 25 3) waga/wzrost 90.178 4) staż treningowy długi ;) z dietą jakieś 5-6 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy beta alanina jabłczan, mono - 5g dziennie łącznie tych kreatyn po treningowo - nie cyklicznie a stale 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] Co się z nią dzieje? Proces pocenia to naturalnie nie jedyna droga utraty płynów i elektrolitów, jednak w środowisku ludzi aktywnych z pewnością najbardziej znacząca. Od jakich więc głównych czynników zależy proces pocenia? - Predyspozycje osobnicze, czyli nic innego jak nasze genetyczne uwarunkowania oraz wrażliwość termoreceptorów - Płeć – [...]

[...] 1 POSTANOWIENIA OGÓLNE " 1. Niniejszy Regulamin, zwany dalej Regulaminem, określa zasady i warunki uczestnictwa w konkursie pt. "Konkurs z okazji 12 tys. fanów na FB" dalej jako: Konkurs. 2. Konkurs odbywa się w grupie zamkniętej SUPER FAJNE DZIKI na portalu społecznościowym www.facebook.com pod adresem internetowym : [...]